弱精症的出现容易引起不育症的发生，现在男性弱精症越来越常见，弱精症要提前预防。那么，男性如何预防弱精症？

1.积运动。

每天的运动对身体的血液循环非常有帮助，提高身体的免疫力和抵抗力。对男性和女性都有好处。根据自己适当的运动强度，不要追求过高超度的运动。男性应避免长时间坐着，长时间坐着会影响阴部的血液循环，挤压前列腺，前列腺液容易发炎，进步影响精液，精子活动性下降，死亡率增加。因此，每隔30分钟活动，预防弱精症。

2.远离有害环境。

有害环境多半认为刺鼻的物质进入身体。其实，平时不怎么注意的地方也有精子的质量问题。例如，衣服的洗衣液残留，不合适的沐浴液等，精子的活动性会下降。因此，在生活中要注意不显眼的有害环境。

3.积治疗疾病。

疾病也是弱精症的原因之。例如尿道炎、前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系统的疾病有可能引起精子的质量问题，因此发生这些疾病时立即对症治疗。

4.定期休息。

现代人的工作、学习压力会导致熬夜、晚上睡觉，长时间睡眠不足会导致内分泌失调，影响精子质量，降低活动性，同时还会出现头痛、脱发、青春痘等系列疾病。

5.补充锌硒元素。

锌硒是促进睾丸生成精子的营养物质之，锌硒能提高精子的活力，促进其运动，缺锌硒会导致精子无法在子宫和输卵管内向前运动和卵子结合，容易出现不育症。

6.健康的饮食。

辛辣、兴奋、油腻的食物会影响生殖系统，特别是烟酒，容易进入血液，精子质量低，影响生育。多吃蔬菜水果，提供精子形成所需的营养物质，避免弱精症的发生。

友情提示:弱精症要提前预防，从生活的各个方面着手，养成健康良好的生活习惯，避免弱精症的发生，若发现弱精症及时去正规的医院进行检查，对症治疗。