宫颈粘连是指宫颈内口粘合，形成管道狭窄或闭锁状态的疾病，常常会对女性造成不好的影响。常常会导致月经不畅、不孕不育、流产等问题。如果患者发现自己可能有宫颈粘连的情况，那么及早治疗是非常必要的。但是患者如果有一定的自我调理能力并且能够获得医生的指导，那么宫颈粘连的症状也能够改善。

首先，需要做的是长期进行盆底肌肉训练。盆底肌肉是支撑人体内脏的重要组织之一，可以保护宫颈健康。如果患有宫颈粘连的女性能够按照医生的指导进行长期的盆底肌肉训练，那么可以改善宫颈内口的通畅情况。常见的盆底肌肉训练方法有坐姿收缩肌肉、拔插肌肉和站立收缩肌肉等。在进行盆底肌肉训练的过程中，要保证不要过于紧张，并坚持长期训练，以达到锻炼的效果。

其次，需要改变不好生活习惯。一些不好的生活习惯也会引起宫颈粘连的发生，例如久坐、不规律的饮食习惯等。因此，长期坚持良好的生活习惯也是自我调理的有效方法之一。在生活中，女性应该适当运动、避免久坐，多饮水、少喝咖啡饮料等，以维护宫颈的健康状况。

较后，需要及时就医。如果患者自我调理一段时间后，发现症状没有得到改善，甚至出现加重的情况，那么需要及时就医。医生会根据宫颈粘连的情况，采用内镜下的松解治疗、宫颈扩张射线治疗等方法，以消除症状。需要特别注意的是，在进行治疗的过程中，一定要按照医生的建议操作，并且注意卫生清洁，在治疗后避免房事等活动，以避免病情再次复发。

总之，宫颈粘连是一种常见的妇科疾病，对女性的健康造成严重的影响。如果及早实施自我调理，多进行盆底肌肉训练、遵守健康生活习惯、及时就医治疗，都可以达到减轻症状、改善疾病的目的。女性要时刻保持良好的卫生清洁，减少房事的频率，以预防宫颈粘连的发生。