卵巢是女性一个非常重要的器官，它不仅能产生卵子，还能分泌女性激素，维护女性的生殖健康。但是，由于各种原因，如年龄增长、疾病、手术等，女性的卵巢功能可能会受到一定程度的损伤。那么，卵巢受损应该怎样饮食呢？

一、多吃富含维生素的食物

维生素对人体健康有着非常重要的作用，对卵巢功能的维护也非常重要。适当多吃一些富含维生素A、维生素E、维生素C等的食物，能够保持卵巢的正常功能和生理状态。比如，红枣、鸡蛋、胡萝卜、柿子椒、樱桃等，它们富含维生素，同时也富含营养，能够起到很好的维护卵巢功能的效果。

二、多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是构成年人体较重要的组成部分之一，它不仅能提供身体所需的营养，还对维持卵巢的正常功能有着不可忽视的作用。女性应该多吃一些富含蛋白质的食物，如豆腐、蛋类、鸡肉、瘦肉、海鲜等，这些食物不仅能够保证身体的营养需要，还能提高卵巢功能，维持生殖健康。

三、多吃富含铁的食物

铁元素是人体需要的营养素之一，它能够促进循环系统的正常运转，维护身体健康。如果女性缺乏铁，会出现贫血的症状，进而影响卵巢的正常功能。因此，女性应该多吃一些富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑豆、菠菜、萝卜等，能够增加身体对铁元素的吸收，保持正常的卵巢功能。

四、少吃油腻食物

油腻食物容易影响身体的新陈代谢，对女性的生殖健康也有一定的影响。尤其是在卵巢受损的情况下，女性应该尽量减少摄入油腻食物，比如炸鸡、炸猪排、煎鸡蛋、煎肉等，因为这些食物都含有过高的脂肪和胆固醇，容易造成身体脂肪积累，加重卵巢负担。

五、适量饮水

水对身体健康有着非常重要的作用，它不仅能滋润身体细胞，还能促进体内代谢，帮助排出毒素，维持身体健康。对于卵巢受损的女性来说，适量饮水就显得尤为重要，因为它能够加强身体内部的代谢和循环，促进卵巢功能的正常运行。

总之，卵巢受损的女性在日常生活中应该保持健康的饮食习惯，适当多吃一些富含维生素、蛋白质、铁等的食物，少吃油腻食物，适量饮水，这样才能保证身体的健康。当然，卵巢功能受到损伤后，需要积很治疗，配合科学饮食才能更好的促进康复，尽早恢复健康。