卵巢是女性生殖器官之一，负责排卵和合成孕激素，对女性的生殖及身体健康起着很为重要的作用。然而，现代女性的生活方式和环境污染等因素，都会影响卵巢的健康和功能，导致月经不调、卵巢囊肿、不孕等疾病。因此，保养和调理卵巢也成为女性健康重要的一环。

下面是对卵巢保养和调理的较佳方法：

1. 科学饮食

卵巢的健康与食物密切相关，均衡的饮食对保养卵巢至关重要。女性要注意摄入丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质，并避免快餐食品、冷饮等高热量食品的摄入。此外，多食用富含饱和脂肪和反式脂肪的食品也不利于卵巢保健。

2. 定期锻炼

适当的运动可以增强女性的卵巢、子宫和盆腔肌肉的功能，改善身体的内分泌状况，减少患卵巢疾病的危险。建议每周进行3-4次，每次锻炼30-60分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

3. 谨慎用药

女性应该谨慎使用药品，尤其是长期用药会对卵巢产生影响。应该尽可能采用自然和传统方法治疗常见的卵巢疾病，例如月经不调、卵巢囊肿等。

4. 消除压力

压力、焦虑和紧张等情绪都会影响女性的内分泌系统，从而影响卵巢的健康和功能。女性需要学会放松身心，并通过各种方式来释放压力，如睡眠、瑜伽、冥想等。

5. 饮食保健

一些食物可以为女性提供卵巢所需的营养素，如含有DHA、EPA、Omega-3脂肪酸和蛋白质的食品，也可添加适当的维生素和矿物质，如维生素C、E、B6、镁、锌等，来提高卵巢的健康水平。

6. 中草药治疗

中草药是女性保养卵巢的好选择，一些植物具有调节内分泌和促进血流的作用，如蜜枣、女贞子、当归、黄精、五灵脂、白芍等。尽管我们鼓励使用中药，但同样应该谨慎使用药物，尤其是中草药。

综上所述，保养卵巢的较佳方法需要注意饮食、定期运动、缓解压力等，而中饱含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质的食物，再加上中草药，可以维护卵巢的健康。更重要的是，女性需要注意身体的变化，及时就医，预防卵巢疾病的发生。