卵巢功能早衰是由于卵巢功能减退或者停止导致的绝经前期的现象，通常出现在40岁以下的女性身上。这种现象可能导致月经不规律，周期长短不一等情况，同时也会引起女性荷尔蒙水平的不平衡，引发一系列症状，例如月经不调、疲劳、失眠、情绪不稳定、阴道干燥等。因此，在日常生活中我们应该注意调节饮食，以保持身体的健康。

1、豆类

豆类含有丰富的植物雌激素，可以帮助调节女性激素分泌，并且还可以对抗女性荷尔蒙下降所引起的一些问题。例如，喝豆浆，吃豆腐、黄豆等食物，可以起到精神安好的作用，特别是可以帮助女性缓解情绪不稳定的问题。

2、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，可以促进血液循环和新陈代谢，还可以强化血液血管，增强身体的免疫力，改善身体的营养状态。同时，黑芝麻还含有丰富的蛋白质和钙，可以帮助人体吸收更多的营养物质，维持身体的健康。

3、海藻类

海藻类食品含有大量的专业蛋白质、纤维素、胶体化物等，这些物质有助于女性保持体内的水分平衡，还能减少女性的胆固醇和血脂，帮助消除肥胖状况，预防心脑血管疾病的危险。同时，海藻还含有较高的维生素B族和微量元素锌、铁、镁等，可以改善女性食欲不振的情况以及缓解疲劳症状。

4、深色蔬菜

蔬菜中的黄绿色素、胡萝卜素等营养成分有很好的促进血液循环和激素分泌的作用。特别是像菠菜、紫菜、茄子、紫甘蓝等深色蔬菜，含有大量的植物雌激素和抗氧化剂，可以帮助女性调节体内的激素分泌，提高免疫能力和保护细胞的能力。

总之，对于卵巢功能早衰的女性而言，合理的饮食保健是非常重要的。在选择食品的过程中，应该尽可能多地选择含有丰富营养成分的食品，并且不吃垃圾食品、油炸食品、腌制食品等，避免对身体造成伤害。在长期饮食上坚持健康的生活方式，女性的身体状况才能得到更好的保障。