随着现代社会的发展，女性工作和生活压力越来越大，加上久坐不动、饮食不规律等不健康的生活方式，容易导致子宫卵巢受损。为了保护女性的健康，运动是不可或缺的方法之一，以下介绍几种保护子宫卵巢的运动。

1. 瑜伽：瑜伽是一种平衡身体、心灵和精神的哲学和实践。通过练习瑜伽，可以缓解身心压力，平衡内分泌系统，增强身体抵抗力。其中，姿势中较为适合女性的有“半颌式”、“女王式”、“半月式”等，能有效加强骨盆区域和腹部肌肉，减少月经痛、乳腺增生等问题。

2. 游泳：游泳是一种低压力、全身运动方式，对于减轻压力、改善心情、促进新陈代谢有很好的作用。同时在游泳的过程中，对于子宫和卵巢的保护也起到了很好的作用。游泳可使女性身体轻松放松，减轻腹压，同时做到抵抗疾病的作用。但是应该注意，在经期或者子宫有炎症或者宫颈糜烂等情况下暂不宜游泳。

3. 健走：健步走是一种简单好学的有氧运动，可以调节内分泌，缓解生理和心理压力，增强骨密度，降低心血管疾病的危险。通常情况下选择乳头行走，一般时间半小时左右，这样可以更大限度的向子宫和卵巢运动，起到保护的作用。同时还可以提高女性体内的内分泌水平，增强免疫力，抵御疾病。

4. 跳绳：跳绳可以增加肢体协调性、柔韧性，提高代谢功能，塑造好身材，同时也是一种促进心肺功能的运动。它可以增强盆腔的肌肉力量，减轻宫颈松弛现象，缓解子宫脱垂、病变和月经不调等问题。

综上所述，一些适当的体育锻炼可以增强女性体内的能量，减轻生理和心理压力，调节内分泌系统，提高身体免疫能力，缓解疾病危险，并保护子宫和卵巢的健康。但是，在进行任何锻炼运动之前，应当充分听取医生的建议，遵循靠谱原则，才能取得更好的运动效果。